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易筋经，气功，中医经络养生，拉筋法，拍打拉筋，拉筋疗法

作者：佚名来源于：健康百科

易筋经，气功，中医经络养生，拉筋法，拍打拉筋，拉筋疗法，拉筋方法，从斋心敬一而诚意正心修身，至于致知格物，此为其一，乃集义之所生，由内而达外者，理极平实，行之非易。推拿按摩既能保健延年益寿，调治亚健康，防治各种急慢性病，也可以广泛运用于内外妇儿各科。易筋经，气功，其次，从苦其筋骨，劳其体躯做起，至于炼气凝神，以定静之功以变化气质之性，乃修炼之功，由外而进于内者，事极易行，而坚贞有恒笃行之者，亦不易得。知者过之，愚者不及。故学道者皆是，及其成而臻于实用者颇不多得。

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捧着电子书，“织”着微博，聊着微信……“低头族”的脖子总是“很受伤”，轻者酸麻，重者疼痛。中医认为，颈椎劳损的发生多为经络不通、风寒侵袭、气血不和所致，因此重在锻炼，以舒经活络、通调气血。易筋经，气功，中医经络养生，拉筋法，拍打拉筋，拉筋疗法，拉筋方法，气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

全国名老中医建议，颈椎劳损的人练一练“仙鹤饮水”。这组动作坐着站着都可以，肩膀以下不动，挺胸抬头，以下颌带动颈部，先从上到下像画弧线一样，缓缓低头，接着从下到上缓缓抬头。易筋经，气功，中医经络养生，拉筋法，拍打拉筋，拉筋疗法，拉筋方法，动作要缓慢柔和，活动幅度越大越好。这个方法就像给颈部做牵引，可以锻炼颈部的皮、肉、筋、骨、脉。

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中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。中医养生，古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身的步骤。易筋经，气功，中医经络养生，拉筋法，拍打拉筋，拉筋疗法，拉筋方法，如果时间或空间有限，不妨忙里偷闲练练“拉筋”，既能保持筋的活力，提高身体素质，又花费不了多少时间，对场地也没有多高的要求。

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易筋经，气功，中医经络养生，拉筋法，拍打拉筋，拉筋疗法，拉筋方法，双目轻闭，周身放松几分钟后，意念与闭目后的神光合一，下照两肾，(在腰两侧内，分左、右两肾，不必刻意深想其具体形状、准确位置与解剖实体相吻合，观照其它内脏时，亦遵循此原则)。易筋经，气功，中医经络养生，拉筋法，拍打拉筋，拉筋疗法，拉筋方法，意想两肾充实黑如墨汁的水，意念保持几分钟，待其景象明朗后，(景象明朗程度因人因功夫深浅而异，不能人为地执着追求，要听其自然)。

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易筋经，气功，中医经络养生，拉筋法，拍打拉筋，拉筋疗法，拉筋方法，在意想左右两肾的黑水，汇合于后腰命门处，由命门处将黑水导入右肋下内的肝脏中，意想肝脏被黑水从外向内浸泡，滋润透彻，当黑水润透肝脏之后，意视浸泡在肝脏内外的黑水，由黑色变为青色，好象大河中清水的颜色。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

适当饮用药酒对于痹证的预后有一定帮助，常用的药酒如虎骨酒、木瓜酒，可以通经活络，但最好在咨询过专科医生后饮用。另外，把大粒盐加热后，用布包敷，贴在患处，可起到温熨气血，减少疼痛的作用。经常食用薏苡仁、芡实、白扁豆、赤小豆等，可以健脾祛湿，也有助缓解病痛。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

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《素问六节藏象论》也云：“肺者，气之本。”肺主全身之气，通过肺的呼吸运动，可以引导全身气机的开合出入。易筋经，气功，云门、中府两穴为肺经之要穴，位于胸部，紧邻于肺。易筋经，气功，中医经络养生，拉筋法，拍打拉筋，拉筋疗法，拉筋方法，本式通过推掌展臂，反复启闭云门、中府等穴，以宣畅肺气，促进外界自然之气与人体真气在胸中交汇融合，并引导全身气机的开合出入。

易筋经，气功，中医经络养生，拉筋法，拍打拉筋，拉筋疗法，拉筋方法，此外中府穴为中气所聚，又为肺之募穴，藏气结聚之处，肺、脾、胃合气于此穴，因此通过本式的锻炼，也使得内外之气得以很好的沟通。

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颈伸肌变柔韧后，即可从同时拉伸颈部两侧进阶到单独拉伸左侧和右侧。易筋经，气功，中医经络养生，拉筋法，拍打拉筋，拉筋疗法，拉筋方法，一次拉伸一侧，可以更大幅度地拉伸肌肉。颈部的一侧常常比另一侧更僵硬。易筋经，气功，中医经络养生，拉筋法，拍打拉筋，拉筋疗法，拉筋方法，如果始终侧向一边睡觉，或者坐在桌旁而不向前看，不断地向左或向右看，可坐着或站着进行此项拉伸运动。尽管坐着可获得更好的拉伸，但你可选择感觉最合适的体位。

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《灵枢·百病始生篇》，在论及邪气由浅入深传变，留滞于不同组织时而提出，其原文为：“或著孙脉，或著络脉，或著经脉，或著输脉，或著于伏冲之脉，或著于膂筋，或著于肠胃之募原，上连于缓筋。”显然，缓筋处膂筋、肠胃膜厩之间。

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