导引术 养生气功 道家功法
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健身气功八段锦为什么有很好的养生功效?


作者:佚名       来源于:健康百科

八段锦是我国古代的一种传统医疗保健功法,是气功中的一种。因有八节运动,故称八段。八段锦融合了中医的阴阳五行、经络学说,是中国传统导引养生与保健的功法,它有锻炼平衡能力、防病治病、纠正形体等作用,同时又具有针对性强、适用面广等特色,是动静结合、身心互动、健患均益的健身方法。

八段锦的练习方法包括意念、呼吸、姿势3大内容,讲究“调心”、“调息”、“调身”三者一致,有机结合,相互穿插。

意念是一种通过思维导引,用健康的意念活动替代繁杂思想,调节心理平衡的练习。它能起到调节心态和精神的效果,并与呼吸配合的形式,使人的思想集中,心态和谐,最终达到身心统一,人与自然的统一,进入类似睡眠而优于睡眠的状态,正如《黄帝内经》所描述的“恬淡虚无”的内心境界。

呼吸包括胸式呼吸、腹式呼吸、自然呼吸,种方法。强调用鼻腔平和缓慢地深呼深吸,辅以冥想,二者一静一动,相得益彰,提高大脑入静效果,起到松弛身心、缓解压力、调节心态的作用。由意念引导的深呼吸,不仅在于气体的排浊纳清、提高肺泡通气量和气体更新率,还能按摩胸腹腔,促进心血管功能和消化吸收功能。

独特的姿势练习,可促使躯体肌肉及肌腱、韧带充分放松,伸展性和柔韧得以提高,再配合呼吸以适度剌激脑、脏器、神经与腺体等组织,进而促进个体心理、生理健康。每练习一段动作,都有相应的呼吸方式、在单项动态的躯体活动中,配以相应部位的放松动作,如此一张一弛,动静结合,使人体的骨骼、肌肉、韧带舒缩有度,动作灵活,节奏协调,起到疏经活血的功效。

养生机理

八段锦柔和缓慢的动作,可导引行气,调畅气血。 柔和缓慢的运动能让人体充分放松自然,更好地发挥人体自身的调节功能, 因而有利于机体的全面康复。 八段锦动作通过对外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合, 使全身筋脉得以牵拉舒展,经络得以畅通,从而实现“骨正筋柔,气血以流”的功效。 动静结合是八段锦的重要特征,形神兼养、内外合一、阴阳结合为八段锦动静相兼的理论基础,静以养神,动以养形,是八段锦的基本运动形式。




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