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都是骗人的？专坑老年人的8个养生误区，别等后悔了才知道
作者：佚名 来源于：健康百科
老人往往是各类养生谣言的重灾区，每天从爸妈手机里转来的各种谣言，想起来都可笑。但没办法，爸妈们就是信啊，吃什么都致癌，喝什么都要命，做什么都要出事！怎么办？今天盘点几个最常见的养生误区，大家赶紧看看，自己爸妈是不是也曾转发给过你？
1、专坑老年人的养生误区：得了肿瘤后就不能吃肉？
有的人说如果营养好了，那么就等于喂养了癌细胞，还不如控制营养呢。其实这样理解是错误的，肿瘤患者在治疗期间，因为身体的原因会阻碍一些营养素的吸收，也就是说吃进去的食物，有些并没有完全被人体消化利用起来。
调查显示有将近八成的肿瘤患者是处于营养不良的现状，所以这就更需要肿瘤患者在平时去补充营养，保证优质蛋白质、新鲜蔬菜水果、豆制品以及奶类的摄入。
2、专坑老年人的养生误区：无糖食品可以随便吃？
最近几年流行无糖食品，很多老人误以为这些食物不含糖，可以随便吃。其实所谓的“无糖饼干”、“无糖蛋糕”也不要多吃，即便里面确实没有额外添加糖类，但您别忘了，做饼干的原料面粉，就是能够升高血糖的物质。
3、专坑老年人的养生误区：减肥期间不能吃主食？
有些老年人因为身患糖尿病或者高血脂，想通过减肥来改善身体状况，于是经常不吃主食，改为吃大量黄瓜西红柿一类蔬菜。这样做很容易造成我们身体的饥饿感，不仅会使每天摄入的蛋白质含量严重不足，也会引起多种维生素和矿物质缺乏，最终导致营养不足。
而且长期下来，还会发现掉头发，皮肤松弛无光泽，记忆力下降等问题，同时，还会因低血糖和B族的摄入不足，造成情绪烦躁、心情恶劣，脾气暴躁。
4、专坑老年人的养生误区：谷物牛奶更有营养？
超市乳制品柜台里乳品花样五花八门，各种加谷物、加水果的早餐奶，那么这些奶和普通牛奶有什么区别吗？
早餐奶的自我宣传中，说添加了燕麦等谷物搭配。其实含量是非常低的，几乎可以忽略不计。而且很多早餐奶的蛋白质含量，比普通牛奶还要低。
5、专坑老年人的养生误区：喝泡过一宿的茶叶会致癌？
首先亚硝酸盐本身并不致癌，亚硝酸盐进入身体后，与蛋白质分解后会生成亚硝胺，它才是真正可怕的致癌物。部分情况下，通过饮食而进入身体的亚硝酸盐都在正常的范围内，并且会随着尿液正常排出身体，不会产生危害。
而隔夜茶里亚硝酸盐剂量情况是多少呢？经实验检测，一杯红茶或绿茶，冲泡后静置24从小事，亚硝酸含量虽然激增到原始浓度的2倍以上，但剂量也有只0.130ug/ml。离可中毒的含量还非常远。
6、专坑老年人的养生误区：老年人吃素更健康？
老年人群患病前五位分别为冠心病、糖尿病、高血压、脑卒中和骨质疏松，这些疾病的共同点是，都与营养不良有密切相关的联系。老年人选择长期吃素，缺少必要的动物性蛋白质摄入，会加重以上几种慢性病的情况。
不吃任何动物性食品，会造成多种动物性蛋白、脂肪和矿物质营养素缺乏，严重情况下，会诱发脏病、感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病的发生。
7、专坑老年人的养生误区：吃芹菜能降血压？
芹菜本身是营养丰富的蔬菜，但说光吃芹菜就能降血压就夸大了。就怕老人轻信这类谣言，而不好好吃降压药，导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。
老年高血压患者要有长期服药的心理准备，并坚持良好的生活习惯，饮食上控制食盐和脂肪的摄入。健康饮食、均衡营养有助于增强体质，改善便秘、失眠等问题。
8、专坑老年人的养生误区：红皮鸡蛋更营养？
有些人在买鸡蛋时，特别在乎鸡蛋壳的颜色，认为红壳的更有营养，因此商家也抓住这个卖点，把红壳鸡蛋卖得更贵。
但其实白壳鸡蛋和红壳鸡蛋的大部分营养素含量相差都不明显：红壳与白壳鸡蛋的蛋白质含量均为12%左右；脂肪含量是红壳的略高，为11%，白壳的为9%；维生素A含量是白壳的比红壳高，而维生素E含量是红壳比白壳高。
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