俗话说“秋天进补、来年打虎”，但是进补一定要讲究科学，不要“大鱼大肉”伤了脾胃，吃的一身肥肉，反而有害健康。正确的方法，才能强壮身体，增加免疫力，熬过寒冬，为来年春天做好准备。今天，我们就来给大家介绍一下相关的方法，还有改善健康的穴位。

一、秋补的关键在于改善脾胃

夏天人体的脾胃功能下降，而且因为高温细菌滋生、生冷蔬菜瓜果也会对肠胃造成不良影响。秋天来了，人体食欲增加，需要一个逐步适应的过程，不能进食太多大鱼大肉的油腻食物，增加脾胃的负担，引起消化系统紊乱，影响健康。

二、秋补不佳的三大问题

1、脾胃气虚

因为吃太多高蛋白高脂肪的食物，造成积食，造成胃胀等问题，引起失眠、记忆力不佳、眼睛模糊等问题；

2、脾胃阳虚

因为大鱼大肉，消化时间长，增加肠胃负担，容易引起消化不良。

3、运化失调

因为大量能量补充，如果运动消耗不足，容易形成脂肪堆积，血脂偏高，形成痰湿体质。

4、升降失位

脾胃是 五脏的关键，营养的摄入器官，如果脾胃不好，肝脏与其他器官都会受到影响，引起各种疾病。

三、秋补的健康穴位

1、中脘穴

调节脾胃健康，改善消化的重要穴位。

2、气海穴

补元气，健脾胃，养生延年。

3、足三里

胃经重要穴位，调理脾胃，补中益气。

4、丰隆穴

调离痰湿，增加代谢，舒筋活络，健脾和胃。

5、三阴交

三阴交穴对肝、脾、肾三经，都有一个调理的作用。

四、秋补如何健康生活？

1、健康饮食

健康饮食，不要大鱼大肉，饮食均衡，营养合理，多吃蔬菜。

2、合理运动

每天运动30分钟，爬山、郊游不错。

3、防寒保暖

天气转凉，温差大，不要受凉，特别是腹部与足部。

4、心情愉快

保持愉快心情，对健康有益。

糖尿病人也要注意，千万不要大鱼大肉，可以参考这些来改善。