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散步、睡眠养生的最佳时间，看看你知道吗？
作者：佚名 来源于：健康百科
1、散步的最佳时间
饭后45分钟~60分钟是散步最佳时间，如果以4.8km/h的速度散步20分钟，体内热量的消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后2小时后再散步，效果会更佳。
2、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前一小时。因水果属于生冷食物，吃完生冷食后再吃热熟食，体内白细胞就不会增加。对保护人体的免疫系统有帮助。
3、睡眠的最佳时间
午睡最好从下午1点开始，这时人体各方面都比较疲劳，很容易进入睡眠状态。而夜间的睡眠时间以22点-23点上床为宜，因为人的深睡时间在0点到第二天凌晨3点，此时人的呼吸、脉搏、体温以及全身的状态都进入最低潮，人在睡后1.5小时就会进入深睡状态。
4、喝牛奶的最佳时间
因为牛奶含有丰富的钙，睡前饮用能够帮助中老年人补偿夜间血、钙减少的状态，达到保护骨骼的作用。同时，睡前饮用牛奶，有利于提高睡眠质量。
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