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孟景春：四大基本养生法，人人可以掌握

作者：佚名来源于：健康百科

我国的养生法，可谓源远流长、历史悠久，其内容丰富，方法众多，据粗略统计不下百余种，大致可分为：饮食、起居、情志、药物、气功、经穴、运动养生等七类。

养生法众多，要达到强身祛病的目的，是否多多益善呢？我看未必。是否越是复杂高深，其功益也越大?我看也不尽然。相反，如择其中简而易行者，只要坚持不懈，同样能取得良好效果。

四大基本养生法——

饮食养生其含义并不是指天天需吃山珍海味、美味佳肴，而是指营养要全面。什么是营养全面呢?概括地讲：五谷相杂，精粗结合，荤素搭配，以素为主。因人体所需的营养物质存在于各种食物之中，倘若什么都吃不挑食，就能全面摄取身体所需的各种营养成分。现代营养学家倡导的“杂食”观点、“均衡”膳食，其实质就是应该全面摄取人体所需的营养物质。

运动养生除参加运动外，还应包括适度的劳动。无论是运动还是劳动，掌握“适度”很重要；怎样才算“适度”呢?也就是在运动或劳动时，以全身感到温热，微微有汗为度，此时已达到筋骨滑利、血气流畅的目的。

情志养生平时应心胸开阔，保持乐观心情。俗话说“笑一笑，十年少”，如能保持精神愉快，就能延年益寿。反之，若经常郁郁不乐，就易积郁成疾。

起居养生强调“有常”，即指生活要有规律。例如养生者大多有早睡、早起的习惯，这便是“有常”之意。如果睡眠与起身时间无规律性，则必然要破坏人体生物钟的运转规律，轻者精神恍惚，重者引起失眠。

简而易行的养生法还有：饭后散步，摩腹助消化；睡前温水洗足利于安眠，即在睡前以温水泡脚约5分钟，洗毕擦干，再摩足心(涌泉穴)；小便时闭口咬牙能固齿；常以冷水洗脸，按揉迎香、合谷穴能预防感冒等。还有如孙思邈所提倡的咽津、琢齿、摩眼(熨目)、弹耳、梳发等16种，被称为“养生十六法”。

养生还需将各种方法有机结合，如饮食养生固然很重要，但不注意情志养生、运动锻炼，也不能达到良好的养生目的。如忧思郁怒，就会影响食欲，妨碍食物的消化吸收。

此外，关于食疗，经常可以看到“土豆可以治百病”“男女老少都要吃点当归”这类泛化的结论。对此，大家要明白，中医讲究“辨证论治”，每个人的体质特点不一样，没有适合任何人的养生法；任何药物都不可能包治百病，何况食物。

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