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2021尿酸“新标准”发布,男女数值不一样,为了健康,早知早好


作者:佚名       来源于:健康百科

尿酸相信大家都非常熟悉,当体内尿酸浓度达到一定高度时,就会形成高尿酸血症,这是一种“富贵病”。

体内尿酸居高不下,就会增加痛风症状。尿酸超标主要是由于嘌呤物质摄入过多引起的,所以控制高嘌呤食物摄入至关重要。

既然出现尿酸偏高的情况,那么说明尿酸也是存在一定标准的,如果你超过安全范围,势必会增加并发症风险。

2021尿酸“新标准”发布,男女数值不一样,为了健康,早知早好

男性的标准是每升237.9-356.9摩尔

女性尿酸的数值相对较低,通常保持在178.4-297.4摩尔之间。

在标准数值内的上下波动,都属于正常的范围。

如果男性尿酸只超过420,女性尿酸只超过360,就已经属于高尿酸,此时就需要采取措施稳定尿酸值,否则很容易增加痛风等并发症出现。

提醒大家,无论男性还是女性,当尿酸值超过540的时候,这种情况就属于特别严重的高尿酸血症,一定要谨遵医嘱服用药物,再去积极调整措施。

因为当体内尿酸得不到有效控制时,就会加重肾脏负担,此时更容易增加肾脏病变风险,不利于健康,还是建议大家一起过度重视,养成好习惯。

预防尿酸飙升,务必远离“三物”

1、啤酒

夏季冰爽的啤酒绝对不能少,但是尿酸高痛风人群一定要管住嘴,一方面酒精是尿酸催化剂,会导致尿酸飙升,还会抑制尿酸排泄。

另一方面啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化剂,维生素B1,两者发生化学反应会导致体内尿酸升高,更容易增加病变风险。

双重作用下,会导致体内尿酸蓄积到一定浓度,结晶析出,增加痛风症状,所以啤酒希望大家一定要控制好摄入量,别拿自己健康开玩笑。

2、猪腰子等动物肾脏

夏季,吃点烧烤,也是很多的选择。尤其是男性,喜欢吃烤猪腰子、羊腰子等动物肾脏。

但是这类动物内脏,属于高嘌呤食物,摄入过多,就会增加痛风症状,动物内脏希望大家赶紧管住嘴,不要拿健康开玩笑。

3、饮料

夏天,很多人还喜欢喝冰镇饮料。长期喝饮料,也会增痛风的风险。研究发现,每天喝一罐含糖软饮料,会让女性痛风风险增加70%,喝2罐以上,痛风风险会增加2.4倍以上。

甜饮料含有大量果糖,在体内分解会直接产生尿酸果糖,又会减少尿酸排泄双重影响下尿酸会越来越高,更容易诱发急性痛风,不利于健康。

尿酸高的人,谨记“三句话”,减少并发症

第一句:多喝水,不憋尿

水是身体最好排毒剂和稀释剂,多喝水更有助加速新陈代谢,减少有害物质残留,也能加速体内尿酸排泄。

当然还要提醒大家不要憋尿,因为你只喝水不排尿,只会导致体内尿酸浓度越来越高,对肾脏造成严重伤害,甚至会诱发肾脏病变。所以,尿酸高的你,一定要记住,不要“憋尿”。

第二句:控体重,莫超胖

研究显示,肥胖会抑制胰岛素分泌,限制嘌呤排出不利于尿酸代谢尿酸高的人,一定要注意控制体重,保持正常体重,不要过度肥胖。

控制体重,不能过度节食或者不吃主食,以免使体内产生过多酮酸,增加尿酸浓度,影响尿酸正常排泄。管住嘴,控体重,是要适当锻炼,而不是节食减肥

第三句:不熬夜,不久坐

熬夜是导致体内内分泌失调原因,从而引发体内嘌呤物质新陈代谢紊乱,最终造成体内尿酸无法正常排出,对尿酸造成影响。

想要稳定体内尿酸水平,一定要保证不能熬夜,保持规律作息,晚上11点之前,进入深度睡眠状态,保证7~8个小时休息时间。

长期久坐,对身体危害很大,会导致身体水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。所以一定要选择坚持运动,避免久坐。

尿酸偏,一定要积极调整日常养成好习惯,并且定期测量尿酸值,把尿酸控制在合理范围之内,为健康保驾护航。




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