作者:佚名 来源于:健康百科
夏至是一年中阳气最旺的时节,夏至后气温逐渐升高,将进入最热的时段,这个时候夏至注意身心养生至关重要。市中医医院治未病科医生提醒,这个时段的养生保健药顺应阴阳变化特点,起居、情志、运动、饮食都要作相应的调整,以安然度夏
从夏至开始,阳极阴生,阴气居于内。医生表示,日常养生保健药顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;另一方面“夏至一阴生”,尽管天气炎热,大自然的阴气已开始生长。夏至日长夜短,起居调养适宜晚睡早起,同时气温较高的夏至人体腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,室内外温差不宜过大,否则易导致阳气暗损,会出现手足发冷、感冒等不适症状。
市中医医院治未病科医师 欧小婷:根据自然规律进行调节起居,所以睡觉要晚睡早起,不宜睡太久,可以适当地午睡来补充夜间不足的睡眠。
饮食方面,夏至天气炎热,人体的消化功能相对较弱,很多市民喜欢冷饮冷食以解暑,医生表示,饮食要注意不可过寒,也不宜食肥甘厚味的食物,这样容易引发胃肠道的疾病。中医认为还可以适当吃点酸味,固表敛汗。夏季运动也不宜过于剧烈,以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。炎夏养生还一点要格外注意,就要调摄情志,精神调养,保持神清气爽和心情舒畅,以利于气机宣泄。
市中医医院治未病科医师 欧小婷:夏至虽然是阳气最旺的,但是我们既要注重阳气的固摄,但是也不能丢失阴分。要注重阴阳平衡的情况,不宜生冷也不宜过于温补,适合比较清淡的饮食。
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