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学习游泳的四大好处


作者:佚名       来源于:健康百科

  对各种年龄的游泳者来说,游泳是理想的锻炼活动,是达到全面健康的一个极好方式。它对肌肉群的锻炼比其他体育运动更好,尤其对心肺有帮助。游泳也经常被作为一种疗法,治疗那些由于中风而遭受痛苦或肌肉有问题的人。

  最重要的理由是生存问题,如面对洪灾、海上事故等。另外,人们开始将较多的闲暇时间消磨在水上活动中,如果会游泳,生活内容将更为多姿多采。

  游泳这项运动不存在由于年龄差距而导致的困难。游泳运动的技巧内容丰富,花样繁多,即使通常不爱参加体育运动的人,游泳也能使其从中获得很大乐趣。

  好处:
  ⑴游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受伤。

  ⑵随着锻炼的进展,目标应当是使游泳的距离越来越 长。

  ⑶请根据个人游泳能力的差别,确定适合的锻炼次数和 锻炼强度,并在每次锻炼中和锻炼结束时检查两次脉搏,不要超过安 全值。

  ⑷游泳时水的作用使肢 体血液易于回流心脏,使心率加 快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度 增加弹性加大,每搏输出血量增加。




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