作者:佚名 来源于:健康百科
东方女性天生多是啤梨身型,尤其ol每天在办公室坐着,臀部难免积聚大量脂肪。如不想成为"萝霸",就要开始行动了。方法很简单,只需每天做做减臀运动。没有时间?不会吧?每天只花你五分钟! 站立拉腿 :按着椅子或餐桌,平衡身体。左手按着腰,屈曲你的左脚,提起至脚眼贴着右脚小腿。保持背部挺直,拉紧臀部,将左脚移向后方。紧记保持左脚屈曲。维持一、两秒后,放松,让左脚回到原来位置。重复以上动作约15次,然后轮到右脚,同样重复以上动作约15次。 俯伏提脚: 俯伏地上,右脚伸直,左脚屈曲成90度角。拉紧臀部,将弯曲的左脚提升至膝盖离地约六寸。维持一、两秒后 屈膝后踢: 跪下,以手肘触地,上半身与地面平衡。伸直左脚,脚尖贴着地面。将左脚提起至最高点,维持一、两秒,然后放回原位。重复以上动作约15次,然后到右脚,同样重复以上动作约15次。
上一篇: 韩式美体操
下一篇: 运动健胸法
标签:
【相关文章】
减肥的五个平衡点
日常生活常锻炼 预防男性发胖
优美动人的女性曲线有哪些标准?
母乳喂养能防止小孩发胖
怎样避免孩子肥胖
胖孩子晚餐少吃点可阻止越来越胖
如何有效限制人体脂肪量的摄入?
儿童期肥胖的预防重点
预防肥胖的"五要素"
女子健美的测量标准
版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。
预防肥胖的11个时期
合理科学平衡膳食远离肥胖
有规律地少量饮酒能预防肥胖
吃菜不吃饭反而会加重肥胖
减肥瘦身大揭秘
不同人群的中药减肥方
常用的降脂减肥中药
中医中药辨证施治降脂减肥效果好
常用减肥中药
几种中药减肥法
减肥热量 全麦面包的热量是多少?
山楂减肥以及保存方法
垫上运动消除肚腩
早餐热量 减肥瘦身操 这样做好身材离你不远了
酸奶减肥 看看您适合喝酸奶减肥吗?
加入豆腐 两款韩式瘦身美食 鸡汤粥
水果减肥一个美丽的错误
保鲜膜减肥需要注意的是什么
红糖减肥 硫苦加红糖可以减肥吗
月经减肥 月经期间吃什么减肥 痛经吃什么好?
越吃越瘦的12个小妙招
咖啡热量 盘点四种高热量食物 牛角面包要少吃
世界上最健康的菜单
身体动作 减肥健康操怎么做
米饭蔬菜 吃米饭会胖?搭配三种食材减肥瘦身
减肥的误区,以后千万不要再做
脂肪减肥 吃哪些蔬果有利于修身减肥
冬瓜排骨 三款冬瓜减肥食谱 冬瓜排骨汤
上臂脂肪过多的中年人易患帕金森症