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步行有助于减轻体重


作者:佚名       来源于:健康百科

美国研究人员发表报告说,步行有助于减轻体重,尤其是在有计步器协助能确保走得足够多的情况下。

    美国密歇根大学的研究人员发现,每天多步行20分钟至40分钟的人会稳步减轻少量体重。

    卡罗琳·理查森博士是这项研究的主导者,她和其他研究人员在最新一期《家庭医学纪事》上发表的研究报告说,他们回顾了之前的9项相关研究。这些研究中共有307名志愿者参与,涉及4周到一年不等的计步器辅助减轻体重测试。参与者每天至少比平时多步行2000步,多者可达4000步。结果发现,其中8项研究中的志愿者们多少都减轻了些体重,人均每周减轻体重约0.05公斤。

    理查森说,参与者坚持一年后,体重最多能减轻约2.25公斤。如果能在运动的同时调整饮食习惯,效果会更明显。

    按平均步长计算,2000步约相当于0.6公里。路透社16日援引理查森的话说:"多运动除了能减轻体重,还有许多其他好处,比如能减少人们患心血管疾病的风险……"




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