作者:佚名 来源于:健康百科
常跳拉丁舞,不仅可以减腹脂,还可以活关节、护脊椎、强心脏、键肌肉,具备很好的健身效果。为什么拉丁舞具有这么好的健身效果呢?下面我们就一起去看看吧。
1、减腹脂
人的腹部往往很难活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆,是减腹部赘肉最有效的方法,减肥效果十分显着。此外,常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时,不妨跳上一曲拉丁舞,让你的身心得到彻底的宣泄和放松。
2、活关节
为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效的锻炼。
3、护脊椎
常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎,椎间盘突出也可得到预防和治疗。
4、强心脏
拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次,甚至更多,有助心脏的强度和耐力增强。
5、健肌肉
常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。要注意长肌肉不减肥的运动!
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