健身还有这样的好处？很多老手都不知道-中国健康生活网

作者：佚名来源于：健康百科

不知道健身这项运动在大家眼里如何评价？相信很多人只是认为健身能给我们带来好看的皮囊，仅此而已。大错特错！

健身不仅能给我们带来的超乎常人的自律能力和毅力。今天我们来说一说健身更大的妙用——提高学习效率！

健身撸铁是让身体超负荷运动，简单说是通过肌肉大量高负荷收缩来实现各种强度的动作。但是机体运动又怎么少得了神经的支配呢。

都说健身先健脑，是指健身前必须要充分了解各方面知识，充分武装自己的知识。其实还有一种说法，健脑先健身，当然，这跟上一个说法并不矛盾。这里所指的健脑是对于脑部各个器官和神经中枢系统的强健效果。

健身会促进身体血液循环，加强心肺能力。同时，对于只存在少量肌肉的脑部，强大的供血系统也会增加血液对脑部运输。增加大脑的血糖比例。

脑细胞可以得到更多的氧气和养料，同时能大大提高大脑皮层的厚度以及脑体的核糖核酸的含量。加快我们大脑对神经疲劳的消除。

尤其是对于经常沉迷于书海的小伙伴，在紧张的学习之余穿插适量健身运动反而会大大提高学习效率。

健身是在大脑中枢神经系统的支配下进行的。长期坚持适量的健身运动，会使中枢神经系统以及它主导大脑皮层的兴奋性增强、抑制能力加强。改善神经过程的均衡性和灵活性。提高大脑的调节功能、活动强度、反应速率以及精确性。

长时间看书的小伙伴，会有头昏、伴有注意力不集中的症状、思考问题也变得迟钝。这时放下书本去进行几分钟适量健身运动，哪怕只是举几下哑铃。再去看书会特别清醒。

因为大脑由许多不同形态和功能的神经组成。负责看书学习的眼神经、动眼神经等相关神经疲劳就会使学习效率大大降低。

当进行运动时，主管运动的神经系统进行工作，使主管学习的一系列神经得到休息。同时，运动时提高的供血能力也能给大脑带来更多的养分，促进疲劳的消除。

大家在看书的时候会不会有疲劳感呢？不妨穿插适量运动试一试吧！

　　标签：

　【相关文章】