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那些年纪越大气色越好的人,都知道这个养生秘诀


作者:佚名       来源于:健康百科

      很多人都惧怕衰老,尤其是女性,为了让自己看上去更年轻,花费很多精力和金钱去做美容,都说岁月不败美人,其实除了保养我们外在的皮肤,心理和身体上的年轻,才是一个人真正年轻的关键,很多人,年纪越大,但是韵味越足,精神和气血也越来越好。

  当我们摆脱自己暴躁的情绪,好好养护身体,让全身的气血通畅而平稳,就会面若桃花,充满自信,走到哪里都是焦点。

  年龄并非是决定我们衰老与否的关键,身体的健康和心态才是,那些虽然年长但依旧年轻的人,她们是怎样保养身体的呢?

  有很多人都羡慕别人的好气色,脸色红润,皮肤有光泽,无论是皮肤白还是皮肤黑,健康的肤色我们总是一眼就能看出来。

  但是我们已经被面黄暗淡,各种长斑长痘,困扰太久了,不光如此,有多少人稍微磕碰一下,皮肤就会出现青紫,有多少人已经很久没有轻松过了,总是被酸痛,僵硬包围着。

  掉不完的头发,消不掉的痘,如果你也是这样,光去保养外在的皮肤,只能治标并不能解决根本。想要由内而外散发好气色,就需要把体内影响我们气血运行的瘀堵都给疏通掉。

 

  那些虽然年龄大,但是依旧气色好,漂亮的人,她们的体内是很少会有瘀堵的,在乎外表的人,往往内在保养会更重视,俗话说,十人九瘀,血瘀已经越来越普遍。

  尤其是喜欢贪食寒凉,以及各种肥甘厚食物的人,以及精神压力和生活压力大,各种情绪憋闷在心里得不到宣泄,这些都会久而久之,让我们的气血瘀堵,成为血瘀体质。特别是女性,血瘀的人数远高于男性。

  血瘀也就是气血流通不顺畅,从而产生了瘀滞,堵在我们的身体中,年纪越大,血瘀也就越多,正所谓血遇寒而凝,我们体内的寒浊或是痰湿,这些导致血瘀的东西不是一朝一夕就能形成的,而是随着日月不断积累。

  


  所以我们普通人,没有注意及时疏通身体的人,年纪越大,体内血瘀越重,身体瘀堵越重,那么疼痛,结节等就都会找上门,气血流通不畅从外表来看就是脸色特别差,要么惨白要么萎黄,长斑长痘。

  下面我们就从两方面,帮助身体疏通,改善血瘀的体质,无论我们是因为痰湿,肝气郁结或是杂七杂八的原因导致体内瘀堵,都可以从这两方面来疏通,从而让气血流通更顺畅。

  第一方面:从外部疏通身体

  很多人都发现自己稍微一磕碰,皮肤就出现青紫,肉肉捏上去也很痛,这是身体有瘀堵,气血运行不畅,既然气血无力自己去冲开这些瘀堵,就需要我们从外部来辅助身体疏通。

  分享一套拍打冲击操,有助于疏通我们全身的气血,通过拍打冲击的力量,打通身体的瘀堵。

  第一节:拍打头部,两手伸直,手心朝下,手掌自然落下,用的是腕力,两手交替着轻轻拍打。

  


  第二节:拍打脖颈,一手掌心包住另一手背,两拇指轻轻合上,并在一水平面上,两手形成一个拳头,运用手臂自然甩动,如够不到大椎,可稍微弯点腰。

  


  第三节:拍打肩部,一手敲击肩膀,另一手自然甩动,不用刻意,然后再交替拍打。

  


  第四节:拍打胸部,用空心拳,左右两边两手交替拍打,可以帮我们把肺部的浊气排一排,疏通心肺的气血。

  


  第五节:拍打腋窝,一只手伸直,另一手拍打腋窝,运用手腕的力度去拍打腋下,左右两边两手交替拍打,拍打到两腋微微发热泛红就可以了。

  


  腋窝是我们女性非常容易瘀堵,积累毒素的地方,尤其是经常生闷气的人,腋下都会有一个鼓包,这既是肝气不舒,堵出来的,经常拍打疏通,对于我们的肝气疏通和乳腺都有帮助。

  第六节:拍打脾胃肝胆,我们的腹部区域,左脾胃右肝胆,两手掌拍打此部位,也可用空心拳拍打,可双手一起拍,也可交换着拍。

  


  第七节,拍打腹股沟,用两手空心拳拍打两边腹股沟,直至发热。

  


  第八节:拍打后背,用手掌拍打整个后背。

  


  第九节:跺脚,两脚交替,来回跺踩。跺脚是利用大地的反作用力冲击整个腿部及全身,从而使腿部及全身的气血通畅。

  


  这一套拍打冲击操能够疏通我们全身大部分的气血,这样内部的瘀堵也都会显露出来,一般拍打过后,身体酸痛为寒湿较重,瘀堵了气血。如果拍打完发麻,说明这个地方不过血,感觉胀胀的则是有阻碍,痒的话则是疏通成功,气血流通过去的表现。

  感觉到凉,有寒气往外冒,则是身体在排寒排湿,如有打嗝,放屁,拉肚子,都是身体排出毒素浊气的表现。

  这个拍打冲击操,有时间每天都建议做一遍,对于疏通身体非常有帮助,如果觉得拍打下手手掌酸痛,难以坚持,我们也可以借助专业的拍打工具,帮助身体更好,更深层次地疏通。

  我常年在用的是这款全硅胶材质的拍痧板,亲肤不刺激,不像其他材质拍打身体,容易损伤皮肤,而且韧性足,弹性好,防摔防水,不会受潮发霉,更容易保存。

  

  这个弯折度可以大于90°,而且手柄还是加长的,拍打后背,腿部都十分省力,拍打的时候手腕发力,我们无需花费更多的力气,就能更深层次疏通身体的瘀堵。

  


  这个两面都可以用,平的一面有许多小颗粒,凸起,适合拍打我们大面积的皮肤,比如大腿,背部等,如果是凸起的一面,拍打的力道更集中,适合拍打我们的胳膊,腋窝,胸部,脚底等等。

  


  这样一个拍痧板,全家老小都能用,很省力,正所谓,工欲善其事必先利其器,有了趁手的工具,疏通身体才能事半功倍。

  


  如果身体瘀堵严重的,拍完很容易出痧,或红或青紫,不用担心,这是体内毒素排出的表现,三四天后会自然消退,出痧了可以休息几天,等痧消下去再继续疏通拍打,会发现出痧的次数越来越少。

  


  拍打一段时间我们会发现,不光身体轻松了,脸色变好了,连情绪都好起来了,这是因为在拍打的过程中,我们瘀堵的肝气也被疏通了。

  第二方面:常吃活血消积的食物

  咱们上了年纪,身体瘀堵,特别是有血瘀的朋友,平时饮食上一定要少油腻,少寒凉,因为这种食物会让我们的血脉不畅,很容易让气血凝滞,从而形成瘀堵。

  在戒寒凉戒油腻的基础上,我们还要常吃一些活血化瘀,帮我们消积,疏通瘀堵的食物,比如山楂。

 

  山楂又叫红果或是山里红,它有两个作用最为显著,一个是消积,也就是我们积食了,吃撑了,就总是会想起来点山楂丸。还有一个作用是活血化瘀,相传南宋贵妃就是因为体内血瘀太重,面黄肌瘦,食欲也差。

  后来皇帝求遍了天下奇方,遇到一个江湖道士,开了一个方子,把山楂和红糖一起煎煮着吃,饭前吃上10来颗,坚持半个月,后来贵妃吃完果然身体渐渐康复。

  因为山楂能够化瘀血,生新血,像是咱们平时血瘀,宫寒痛经的朋友们,经期前一星期开始这样吃,用山楂和红糖一起煮着吃,每天10颗,一直吃到经期过后。

  

  如果突然遇到姨妈造访,腹部坠痛,也可以试试用山楂,生姜,红糖一起煮水喝,能解燃眉之急,一般山楂在30克左右,生姜10克左右,红糖根据自己的口味添加,比起单纯的姜糖水可管用多了。

  因为山楂单独吃是耗气的,而且容易胃里反酸,所以和红糖一起搭配着吃,就非常不错。红糖是温性的,是补的。它可以把瘀滞在我们胞宫的一些血瘀,寒凝给清除掉。

  如果咱们吃多了,肚子胀,也不是所有山楂做法都能消积的,像是我们为了解嘴馋吃糖葫芦,美曰其名是消积,基本见不到什么效果,这时候我们要吃焦山楂,最好搭配焦神曲和焦麦芽一起吃哦,特别适合喜欢吃肉,喜欢吃油腻食物的人。

  


  因为山楂除了活血化瘀以外,更多偏向的是消肉积,而且还可以把山楂和陈皮搭配在一起泡茶喝,解腻又消积,而且陈皮还能祛湿化痰,帮助我们清理身体的瘀堵。

  如果想要清理的更彻底,建议把山楂和鸡内金一起搭配着吃,像是最经典的山楂六物膏,就是老幼皆宜的化瘀清积好物。

  它是由山楂、鸡内金、麦芽、山药、茯苓、橘皮这六种食材熬制而成的。山楂我们上面介绍过了,有活血化瘀,消肉积之效,咱们爱吃肉的朋友,一定要常吃山楂,酸酸甜甜的,味道也不差,而且炖肉时候放几颗,肉肥而不腻,软烂可口。

  


  而下面要说的鸡内金可不简单,它是鸡胗中一层黄色薄膜,俗话说,一两黄金,一两鸡内金,能跟黄金相提并论的,一定不简单,鸡内金化瘀清积,疏通身体的能力非常强。

  我们都知道,鸡没有牙齿,又是杂食动物,吃什么都是靠吞,而且鸡非常喜欢吃石子,帮助研磨食物,所以鸡内金可是连石子都不惧怕的东西。

  


  它可以把我们脾胃乃至全身的瘀堵,都清理的干干净净,堪称是人体清道夫,据研究表明,鸡内金中含有丰富的消化酶,而且这种血肉之品,长期吃对身体也没有负担,一年四季都能吃。

  无论是痰湿,寒浊,血瘀等等,鸡内金都能帮助清理疏通。

  另外麦芽也是化积的好物,而且尤其擅长化淀粉类的食物,比如米饭,馒头等,如果是吃这些吃多了,就用炒过的麦芽煮水喝,喝完肚子就不胀了。而且麦芽还有梳理肝气的作用,非常适合肝气旺,肝火大而导致肝木克脾的人食用。 

  茯苓是健脾的,只有我们脾胃运化好了,气血才能足,脾为气血化生之源,而气血足了,才有足够的动力,去疏通瘀堵。

  茯苓很平和,健脾祛湿,能把我们体内的湿浊一并清理走,而且还是益气的,补足我们脾胃的动力,对于化痰湿很有帮助。

  山药也是健脾的,而且是补脾阴的,也是非常好的补虚之品,尤其是河南温县出土的怀山药,健脾的作用更是强大。

  最后一味橘皮,也就是陈皮,有行气化痰,健脾燥湿之效,行气也就是把我们肠胃中的气给疏通了,气机畅通,才能减少瘀堵,而且气足了还能把一些瘀滞,垃圾都给推着出来。

  而陈皮还有健脾燥湿,化痰的能力,把体内的痰湿化掉,要知道痰湿也是导致我们血瘀的一个关键要素。

  

  所以平时咱们体内瘀堵的,气色差的,都可以喝一喝这个山楂六物膏,如果想自己熬制,可以按照这个比例:鲜山楂100克,陈皮、茯苓、麦芽、淮山药各15克,鸡内金19克,冰糖200克。

  食材清洗后,浸泡2小时,之后一起倒入砂锅中,大火烧开,小火慢熬1小时以上,之后滤掉食物残渣,留下汤汁,倒入锅中,加入冰糖继续熬制半小时,等到汤浓稠时可以出锅。

  


  熬出来的六物膏浓稠清香,喝着也是酸酸甜甜的,如果觉得天热懒得自己熬,也可以备上一罐这种开盖即食的山楂六物膏,配料就是上面这六种,再加上一味冰糖。

  



  这里的山楂用的山东大红山楂,鲜果山楂,更饱满,而且熬出来的六物膏,口感更好;山药选用的是温县的铁棍山药,软糯营养,这种膏滋无法自动化,都需要手工熬制。

  山楂的果胶含量高,很容易粘锅,原料的配比和熬制火候都十分重要。数十斤的山楂基本能熬出一斤的六物膏,经过反复实验和配比,尽可能保留原有食材的营养。

  山楂的酸,铁棍山药的甜,中和了鸡内金的怪味,再加上冰糖调和味道,酸酸甜甜,足够长的时间熬制,膏体浓稠可以拉丝,顺滑又透亮。每次冲泡的时候,只要挖出来1~2勺即可,或是当作果酱,涂抹在面包上,也别有一番滋味。





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