生命科学研究
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健康来自于良好生活习惯


作者:佚名       来源于:健康百科


  1.睡好觉就能有充沛的精力。睡前不要吃得过饱,睡时不要穿得过暖,被子要轻柔保暖,注意卧室的通风换气。
  
  2.积极进行早锻炼能刺激神经系统。早晨舒展一下筋骨就不至于身体疲乏、精神萎靡。

  3.起床后空腹喝一杯白开水,白天再喝三杯。不喝水大脑就没有活力,就有疲劳感。喝汽水和含有咖啡因的饮料都不如白开水好。

  4.饮食要多样化,注意食物的酸碱性平衡,要讲究营养价值,不要吃得过饱。

  5.如果连续几个小时坐在办公桌旁或电脑前,对身体非常不利。最好每隔40—45分钟起来活动一下。散步、爬楼梯、舒展双臂和做操都是很好的运动。

  6.整天考虑问题,太消耗精力了。每天不妨从纷繁的思绪中抽出30分钟放松一下,看看自己和自己的生活,然后再精力充沛地回到工作中。

  7.几乎每个家庭都有小药箱。在服药前一定要仔细读一下说明,否则会出现用药不适或产生副作用。




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