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幼儿春季饮食维生素食物小常识介绍


作者:佚名       来源于:家长学院

幼儿的饮食保健工作,是我们不可忽视的,因为我们都知道,幼儿的任何饮食问题都是家长准备,所以说家长就必须了解这些常识,要知道哪些饮食方式,才更利于幼儿的健康,尤其是在春季的时候,只要给他们准备最充足营养的食物,那么对他的身体健康才是最好的,以下就是有春季幼儿的饮食常识介绍。

1。保证钙质的充足供应

春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。

2。多补充维生素c

维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素c对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

3。粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

给幼儿准备科学健康的食物,是保障他们身体健康,提高身体免疫能力,以及预防疾病的最好方法,因为我们都知道,只有这种方法,才是最安全健康的,所以说家长对春季婴幼儿的饮食问题,一定要遵守以上所介绍的原则。




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