作者:佚名 来源于:家长学院
孩子的肺活量也存在很大的差异,如果这个孩子比较活泼好动,相对来说他的肺活量就会比较大,身体素质相对来说也是比较好的,相反的是如这个孩子平时比较不爱动,体育锻炼又非常的少,那么这个孩子的肺活量就是比较低的,积极的参加体育锻炼,可以有效的提高孩子的肺活和身体素质,对孩子的生长发育都是非常有帮助的。
游泳:因为水对肺部存在压力,能提升对呼吸机能的能力要求,所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好,是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷,游泳不如暑假那么容易展开,但不少健身场馆都有温水池,青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水,反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑,也要快游出去再慢游回来,以50米为距离,来回反复游。
跳绳:不仅锻炼到肺部机能,还有利于增高,以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择,前者在短时间内多次跳,后者强调变换姿势,可以跳一下甩两下绳子,或者带人跳、正反跳。俯卧撑:既练习了上肢力量,对肺活量也有帮助。每次根据个人能力连续做几十个,在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做。
骑自行车:选择在比较开阔往来车辆稀少的路段,上坡路段最佳,憋足气快速骑车登上坡,往返几次。
如果一个人的肺活量比较大,那么就表明身体的供氧能力更强大,我们的身体只有在供氧充足的情况下,各个器官才会更有效的运转,如果长时间的工作、学习或运动都有可能消耗我们体内大量的氧气,如果肺活量低的话就会引起头晕、胸闷、注意力下降的现象。
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