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高抬腿预防和消除你的小肚子


作者:佚名       来源于:健康百科

        人到中年,大腹便便--我就是其中的一个。
        春暖花开的一天,我来到公园散步。只见一位长者和一位中年人不停地在练习高抬腿走路。好奇怪啊!这是什么健身法啊。
        原来,中年人和我一样,也是个"大肚子"经理啊。因为血脂高等不少健康问题,经朋友介绍找到这位老人学习健身的方法。
        健康是大事,我自然参与其中了。老人告诉我,你们中年人都很忙,但每天抽出一点时间锻炼一下总是可以的吧。来,让他教你一个高抬腿的走路方法,它能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除你的小肚子。
        那个中年人边做边说动作要领:"走路时,要放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换慢走,每次20步。"
        老人说:"记住啊,每天走两次。这样锻炼的作用能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼能有助于防止大腹便便,保持健康的体态,同时对预防疝气有一定的作用。"
        这才几个月啊,我坚持每天这样做,小肚子果然明显小多了。每当我向同事介绍这个方法时,也常暗暗问自己:"你还能坚持多久呢?"
 




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