减肥
当前位置:首页 > 健康美丽 > 减肥

脚跟缓慢 怎样练习叫化功减肥功?


作者:佚名       来源于:健康百科

运用叫化功进行减肥,有许多人进行过实验,褒贬各一,但从运动的角度来看,只要能起到增加消耗能量的作用,都可以试一试。

练法:

①头、背、臀、腿紧贴门板或墙壁,两足跟距墙约两拳远。两腿缓慢下蹲,上身贴墙缓慢下降,蹲至臀部与脚跟接触,同时一边呼气,一边发喉音“嗨”。

②然后腰背离墙,同时脚跟抬起,把全身体重落在脚尖上,这样可使脚、背、臀悬空,后脑则继续支在墙壁上,全身仍须放松。这时胸、腰、腹部都相应挺起来,肠胃恰好得到运动。同时叩齿吸气,发舌音“嘶”。

③缓缓把脚跟落平,回到原来蹲式,同时呼气发喉音“晦”。

④不要站起来,反复做上面②、②两组动作,次数灵活掌握。收功时,缓慢站起来即可。

功效:

有助于消除腰腹部多余的脂肪,并能防治便秘、腹胀,尤能耐饥抗寒。




上一篇不同人群的中药减肥方

下一篇什么是气功减肥?



 【相关文章





版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。


友情链接