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健身中容易犯的错，一共有8个，为了提高运动质量就请多了解

作者：佚名来源于：健康百科

这里是健身中容易犯的错，一共有8个，为了避免影响运动质量就一定了解。

第一个错误：不做热身运动

不做热身运动就直接参与正式的健身运动，就可能会导致身体出现问题，或者是运动伤因此而提高。所以我们需要多多参加热身运动，才会帮助自己的身体提高体征，改善自己的状态。

第二个错误：运动过度

运动过度可能会导致身体出现问题。因为适当运动对于身体有好处，而运动过度则会导致身体出现各类问题：提高运动受伤概率、影响对于运动的体验、破坏运动的热情、损害运动的科学性等。

第三个错误：健身中不注意姿势

在健身运动中，我们需要注意运动的姿势，因为运动的姿势不正确，就会造成运动不当，同时导致受伤几率提高，或者是运动的质量有所降低等。接下来让我们举例：深蹲是一项比较常见的运动，但是我们在进行的时候，需要注意把髋部放在膝盖的水平线上，否则就会引发膝盖内翻，从而导致我们受伤，从而提高我们的身体患上了运动伤几率。

第四个错误：健身时间过长

在健身运动中，我们需要注意健身的时间不要过长，以免导致自己的运动过度，造成身体疲惫，在运动中无法集中注意力，从而导致自己的身体出现问题，在运动中受伤，从而受到一定的破坏等。

第五个错误：运动频率过低

在健身运动中，我们需要注意运动的频率，一定要合适，如果运动频率不高的话，就或许会导致自己的身体，难以通过运动获取过多的正面影响。

第六个错误：健身后没有进行保暖

我们需要注意健身后没有保暖等问题，如果运动后不进行保暖的话，身体就或许会因为温差导致身体出现问题、出现应激反应。

第七个错误：健身后没有拉伸

我们需要注意健身后不进行拉伸运动，因为在健身后如果不进行拉伸，就错过了运动后的给身体塑形的黄金期。在运动后进行适当的拉伸，就可以帮助身体变得更加柔软，让身体变得更柔韧，以此来帮助自己的身体获取良好的运动后体验。

第八个错误：健身后没有休息

健身后需要进行充分的休息，因为休息对于运动后的身体，无疑是最有效的恢复。如果你想要得到劳逸结合的运动训练方式，如果你想要让身体在运动结束后有一个良好的恢复，就需要在健身后保障自己有高质量的休息，才可以帮助自己的身体获取正面的影响。

这里是健身中容易犯的错，一共有8个，为了避免影响运动质量就一定了解。

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