作者:佚名 来源于:健康百科
说女人似水,身体特别柔软。但是我想,说这句话的人可能对女人身体会柔软有些误解。
在现实生活中,很少有女性的身体柔软,除了专门练习舞蹈的,绝大多数女性都是身体僵硬,有的时候弯腰都嫌难受。
但是,拥有柔软的身体对女性来说还是很好的。所以,想要身体无死角的柔软?那就练练瑜伽吧!
一、瑜伽轮式
瑜伽轮式能做到充分伸展脊椎,矫正塌肩驼背,使身体柔软,还能美化身体曲线。练习时让背部贴地仰卧,将双腿伸直,两手放在身体两侧。接着,弯曲膝盖,将脚跟收回紧贴大腿背后。之后,让双手放在头部两边,掌心平贴地面。维持这样的动作1分钟后休息。
二、骆驼式瑜伽
骆驼式瑜伽很适合让腰部变得更加柔软,刚开始练习时,可能很多人无法做到完全下腰,这时可以借助瑜伽轮进行练习。练习时弯膝跪地,然后在身后放一个瑜伽轮。接着,左手从上往后到左腿脚跟上,右手也从上往后到右腿脚跟上,略微下腰,头部要略微抬起。
上一篇: 瑜伽减肥效果怎么样 瑜伽减肥的好处
下一篇: 一节只有瑜伽私教老师才会告诉你的课,看到就赚到了(干货分享)
标签:
【相关文章】
瑜伽或助降血压
瑜伽练习须知
练瑜伽能减肥吗
早上空腹练瑜伽的好处
瑜伽需要适度 不能超了极限啊
哪些运动可以帮助排除痘痘?
情侣瑜伽的好处及注意事项
想变大胸男?男人做俯卧撑好处多多快点练起来
男人四个健身动作增强你的力量
什么原因要男人健身,同时要注意哪些?
版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。
攀岩可以锻炼幼儿的哪些能力 小孩攀岩的好处
公认4种最健康的运动,每天坚持半小时,还有助于
坚持适量运动 保持健康状态
专家推荐的7种健康运动方式
个人如何进行健康运动
全球公认的三大长寿运动,每天坚持半小时,让你年
5种健康的运动方式,每天运动30分钟,健康将伴随
中医按摩穴位助睡眠
太极拳与太极文化
怎么锻炼肺活量
在安静的午后,放下心中烦恼,给自己一个只属于瑜
暴汗服能减肥吗 暴汗服对减肥有用吗
减脂餐食谱 最实用的减脂方法
睡前瑜伽可以减肥吗 睡前瑜伽做哪些动作可以
1个瑜伽女人脸不老的秘密,私房保养秘笈大公开,
内外兼修,瑜伽让你气质、美貌同时修炼,一举两得
每天坚持练习15分钟的瑜伽体式,你或许会拥有这
爬山穿哪种鞋好 爬山鞋什么材质好
运动与不运动的人生,真的不一样
只要肯做 两分钟也能健身
克利夫兰,一座将啤酒、体育运动和摇滚元素热力
长期超负荷运动危害大 把控运动量记住两点
养生札记:运动和修养
跳绳的好处,长时间的跳绳可以消除疲劳
下半身肥胖如何减肥效果好
每天半小时无汗运动有益健康
用哑铃练胸肌这么简单 但是这几点你要注意
长期不运动的人该如何锻炼?
蹦极什么季节去好 蹦极一般用什么保证安全
每天拉伸可软化血管