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春节饮食保健之法


作者:佚名       来源于:健康百科

“千门万户曈曈日,总把新桃换旧符”,随着我国传统佳节——春节的日益临近,人们打扫房屋,采办年货,准备过一个阖家团圆,欢庆祥和的春节。但因为春节前后的忙碌、聚会和走亲访友频率的增多,打乱了我们平时的生活节奏,加之丰富饮食的诱惑,不知不觉间,我们的身体健康受到了威胁。

饮食规律

一、饮食规律,只吃八分饱

春节长假很多人为了睡懒觉,不吃早餐,中饭马虎对待,而晚餐大吃一顿,半夜再来餐夜宵,这种不规律饮食打乱了胃肠道的正常的生理节奏,使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。节假日和节假日过后,常出现消化不良、身心疲惫,饮食不规律是“罪魁祸首”

二、荤素搭配、多吃蔬菜和水果

节日期间餐桌上往往以荤菜为主,肉类和油炸食品过多,蛋白质和脂肪自然而然摄入较多,加上身体的活动量减少,容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病,因此春节期间要注意平衡膳食,尽量多吃一些比平时更清淡的食物,以减少脂肪的堆积。

三、零食要节制

春节期间,常常会准备些花生、瓜子、点心、糖果,或招待客人,或自己享用。看电视,聊聊天,不知不觉中吃掉很多。糖果、瓜子、花生等食物的热量不低,尤其是属于核果类的瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁,均属含多量油脂的高热量食物,千万别在看电视、聊天时吃这些东西,免得在不知不觉中吃了太多令人肥胖的热量。

四、饮酒要适量,少喝饮料多喝水

“感情深一口焖,感情浅舔一舔”,在亲朋相聚气氛融洽的餐桌上,常常会遇到盛情难却的劝酒。但是我们一定要记得过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤,增加中风、急性胰腺炎等疾病发作的风险,也会影响思考判断的能力,引起意外事件。因此要控制饮酒量,切忌空腹喝酒。




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