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膳食养生:黄色“禀土气”,3种食物,适合平时多吃


作者:佚名       来源于:健康百科

随着我们的生活水平提高,可供我们选择的食物也越发丰富。有的食物味道鲜美但不容易消化,有的食物容易消化却略嫌营养不足。

那么,有什么食物能调和这两者之间的矛盾吗?或者说,有哪些食物能帮助身体吸收更多的营养物质呢?

一般来说,我们日常的饮食足以供给身体所需的营养。只是因为身体的吸收能力有高低,才出现营养不足的情况。

而食物的消化吸收,又主要和胃有关,

我国是一个人口大国,同时也是一个“胃病”高发区。据调查表明,我国患有胃病的人数位居世界第一,而且每年也在称几百万的数字逐渐增长。

主要的原因是由于人们的生活节奏加快,越来越多的人开始不健康的饮食和作息,从而给自己的肠胃造成了很大的压力,就会引起胃病的出现。

胃不好的人,经常会出现这3种情况,若占一个,也要及时的养胃。

一,进食后出现消化不良,胃胀的情况:

在正常的情况下,进食之后肠胃就开始进行消化,如果在进食一段时间后,仍然能感到胃特别的胀,而且不舒服,那么就是代表着消化不良的情况已经出现。

主要的原因就是肠胃代谢出现问题,从而导致食物消化不充分,出现了胃胀的情况,如果经常性的出现这样的情况,那么就要及时的去医院进行检查。

二,饭后经常的恶心反酸:

在进食之后,正常情况下肠胃会进行消化食物,但是如果吃进食物之后会出现严重的反酸情况,那么就是肠胃已经出现了问题。

食物进入体内之后,胃酸会分泌从而进行消化食物,如果进食的时候感觉到特别的反酸,那么就代表着胃酸过度的分泌,会严重的损伤胃黏膜,从而造成胃病的出现。

三,进食后出现严重的腹痛:

在吃过饭之后发现,胃里有明显的疼痛感,那么也就代表着胃病已经发生了,这个时候一定要引起重视,及时的去检查,看到底是出现了什么问题?

中医认为,黄色“禀土气”,3种黄色食物能健脾养胃,胃好了,营养吸收更全面。

一,小米:

小米是生活中非常常见的养胃食材,对于胃不好的人,很多人都会选择去喝小米粥。

小米粥不仅具有暖胃的效果,而且更加利于肠胃的蠕动和消化,在吃小米粥的同时可以加入一些银耳枸杞和红枣,不仅能够起到暖胃的功效,而能够起到补气血的作用。

二,猴头菇、丁香:

猴头菇具有改善肠胃菌群,调节脾胃,促进肠胃消化的功效。丁香具有养胃去口臭,消除幽门螺杆菌的功效。大枣和银耳具有补气血,助睡眠,同时改善肠胃菌群的功效。砂仁可以清除体内的幽门螺杆菌,清热解毒。莱菔子具有调节内分泌的功效。

以上的几种食材搭配在一起,经常使用,不仅可以消灭幽门螺杆菌,还可以起到调节脾胃的作用。

对于肠胃不好的人来讲,可以经常的食用,能够快速的消除口臭,避免胃痛胃酸的情况出现。

三,煮玉米

玉米在生活中是一种非常常见的粗粮,而且里面含有非常丰富的膳食纤维和营养。

对肠胃不好的人,可以经常吃些煮玉米,不仅助消化,而且可以调节自身的肠胃,减轻胃的负担。

养胃小贴士:

白菜炒木耳:

选择的食材:白菜500克,木耳20克,生抽,醋盐,白糖适量。

制作的方法非常简单:

木耳用温水泡发后,然后去除木耳的根部。

白菜切成大小适中的片状,放在盘中备用。

起锅烧油,锅中油热之后,放入白菜片,大火进行翻炒均匀。

白菜微微发软的时候放入木耳,同时大火炒一会儿,倒入生抽和白糖进行调味。

小火翻炒几分钟,然后出锅。

经常吃这道菜,可以有助于肠胃的消化,调理脾胃,同时更快的滋补身体。




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