想跑步却遇“大姨妈”怎么办?别急!学好这几招

想跑步却遇“大姨妈”怎么办?别急!学好这几招


来源:中国时尚网 文章作者:佚名 点击数:

 

写这篇题目的缘由是,前些天有个姑娘问我,她要参加人生第一次全马了,可是日子越来越近,却发现似乎恰巧赶上自己的生理期!那种感觉犹如晴天霹雳,万般无奈她想到好像听过女运动吃什么药能推迟生理期的,于是问我那到底是一种什么神奇的药丸。事情最后的结果是,她没有吃药推迟,也开开心心跑完了马拉松。想知道她是怎么做的吗?请往下看。

我想如果你是爱运动的女生,总会遭遇生理期的问题,然而每个人在生理期表现都不尽相同,有的人痛的要死要活只能躺在床上,别说运动连走路都费劲;有的人却像没事人一样,该干啥干啥。

女汉子也会遇到大姨妈

前英国网球运动员安娜贝利·克罗夫特

她在谈到澳网公开赛第一轮与希瑟·沃森交手失利时,承认比赛当天正是自己的生理期。她感觉到头晕、恶心、体能下降、体力严重透支,而这直接导致她输掉了第一轮比赛。

雪莱·克尔  足球经理

雪莱在任职阿森纳女子足球队经理之前,曾经是苏格兰女子足球队的队长。“我不确定这(生理期)是不是最后的禁忌,但是它确实会对运动比赛造成很多困扰。在这些时候,你不能总是百分百的发挥水平,有时取决于你的性格和你从事的运动,作为一名前球员,当我投入努力训练的时候,有时会影响到我的生理周期,造成生理期不规则,甚至我曾有过6个月闭经。“

然而,生理期真的是女性运动员的主要障碍吗?

英国中长跑运动员葆拉·拉德克利夫在生理期打破了世界纪录。

2002 年10月13号,一个周日的早晨,芝加哥马拉松开枪起跑,葆拉·拉德克利夫的生理期恰巧在这天开始。然而,这一次她打破了世界纪录。“我试着从脑海中忘掉这件事,并且不让它成为一个阻碍。”这位前马拉松世界冠军回忆道,“如果你想让它成为一个问题它就真的是个大问题。”“我打破了世界纪录,所以它真的不是一个障碍,但是毫无疑问,这也是我到最后三分之一段胃不舒服的原因。“

当比赛日遇见大姨妈,她们怎么做?

事实上,任何女性运动员都会遇到这个问题。你可能也像前文提到的那个姑娘一样,听说过某种药物能推迟生理期。那么,到底女运动员在比赛日遇到大姨妈,一般都会怎么做呢?

1 吃药推迟

孕激素类药物安宫黄体酮能够控制月经时间,然而如果你是第一次服用,也有可能产生副作用,恶心、呕吐、头痛等都可能发生,长时间服用还会引起内分泌失调,导致身体肥胖或身体其他方面的损害。

另外,口服避孕药(如妈富隆)也能达到推迟生理期的效果,但经常用药会使月经长期处于抑制状态。此外,如果过早提前用药,又可能产生药剂量过大的问题。

事实上,短期用药并不会给今后带来任何长远影响,如不会影响内分泌功能,不会导致日后排卵问题而致不孕,不会导致肥胖等。因此如果过去已经服用过或打算服用的女生,也不必为此而过分担忧,造成过重的心理负担。

然而,还是想强调一点,无论采取何种方法推迟经期,都需在专业医生的指导下进行。

2 使用卫生棉条

卫生棉条在中国的使用一直不是非常普遍,欧美的普及情况要好很多。对于爱运动的姑娘们来说,腹痛、腰酸腿疼背疼等月经不适反应没那么大的,如果不想吃药推迟生理期,卫生棉条绝对是你的不二之选。

卫生棉条有手推式和导管式。在这里为避免广告嫌疑,就不安利任何的品牌了,建议没有尝试过的女生可以从导管式的开始尝试,导管式相对手推式操作比较简单一些,适合初次使用。

还有一定要注意的是,卫生棉条也不是塞上一个就可以跑完全马了,一般需要每隔两三个小时更换一次哦,或者最好是如厕的时候就更换。若不定时更换,更易使细菌迅速滋生,引起感染发炎。

关于生理期对运动的影响,在世界范围内还是个需要深入研究的课题,尤其在竞技体育领域,这项研究的成果还极其有限,我们希望看到越来越多的研究成果出现,让女性运动员和热爱运动的女性都受益。

当马拉松遇见大姨妈,生理期跑步注意事项:

1 不勉强自己,量力而行。

没有人比你自己更了解自己的身体,生理期运动更要时刻关照自己的身体,最好避免长时间、大强度的运动。如果身体发出信号,告诉你需要停下来,就要学会恰当的休息。因为休息也应该是运动的一部分。当然,如果你在生理期跑步没有任何不适,也完全可以继续。

2 普通人非专业运动员,不建议吃药推迟,除非你有特别重要的原因,吃药前请咨询医生。

大部分跑友并非专业运动员,如果你真的在马拉松时遇见了大姨妈,也完全没有必要采取吃药推迟的方法,马拉松比赛多的很,并不是这次比不好你就失去参赛资格或者丢掉冠军了,你说,440或者430的成绩差别有多大?

3 建议使用卫生棉条,初次尝试可以选择导管式。

卫生棉条绝对是你生理期运动的好帮手,强烈建议没有使用过的姑娘勇敢尝试。

最后,我要表达的是,身为女性,生理期是你的一部分,不管是糟糕透顶的遭遇,还是舒服惬意的经历,你都该学会接受,并寻求解决问题的方法。

 

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