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运动走步 6项简单平价运动 让您轻松享受健康与乐趣


作者:佚名       来源于:健康百科

  【环球网综合报道】最近您是否蠢蠢欲动想运动一下,但是又担心花费太高?不必担心!法国女性杂志《aufeminin》为您测试了效果最好、使用器械最少的6项运动及其功效,让您轻松完成户外锻炼。

  1. 走步

  走步是什么?即使是对于生活中最不经常运动的人来说,走步也是最简单的运动。您只需一双运动鞋和一套舒服的运动衣即可。每天,您需要坚持走步半小时至1小时,速度维持在每小时至少5公里。无需成为专业运动员那样,您只需简单维持手臂的平衡即可。走步的好处在于精神的愉悦。走步时,您可以享受户外时光,驱散一天中的烦恼。您可以和伴侣、孩子、父母一起走步。走步有助于消化,培养耐力,也有助于改善您的睡眠质量。

  2. 滑旱冰

  滑旱冰是什么?如果您知道滑旱冰这项运动,证明您非常时尚。如果您开始滑旱冰,您不仅紧跟潮流,而且能有效的强身健体。您只需购买一双崭新的旱冰鞋,50欧元(约合人民币375.97元)左右,或是一双二手旱冰鞋,一套保护手肘、膝盖的护具和一个头盔。您可以和孩子一起滑旱冰,他们会非常愿意陪您一起运动!通过滑旱冰,您会拥有紧实的大腿和臀部。滑旱冰过程中保持平衡能锻炼腹部肌肉,提高耐力,增强心脏功能。每次锻炼30分钟即可。

  3. 掷飞盘

  掷飞盘是什么?我不相信您从未掷过飞盘。在沙滩上,您抛掷飞盘,狗将其叼回。但是掷飞盘运动与您所知道的完全相反,是两人相互投掷飞盘。您只需花费10欧元即可购买一个飞盘。投掷飞盘一小时可消耗约200卡路里,同时这也是您和家人、朋友一起度过美好时光的好方式。

  4. 骑自行车

  骑自行车是最简单不过的运动了。您只需要拥有一辆自行车和一顶头盔(很多二手自行车才30多欧元),当然您也可以选择租一辆自行车。骑行会给您带来非常多的乐趣。而且这还是一项温和的运动。和跑步相比(中速每小时消耗约500卡路里),骑自行车不易受外伤,且能消耗相对多的卡路里。如果您能坚持每周骑2次自行车,每次持续1小时,那么您的耐力也会大幅提高。

  5. 街头健身

  街头健身就是利用户外空间进行运动,例如在草地上练瑜伽、在长椅上做伸展或跨步,利用大树来加强肌肉训练。无需任何设备,只需一双运动鞋和舒适的运动服即可进行街头健身。街头健身还可以让您结交一群街头健身达人,何乐而不为呢?

  6. 沙滩球

  拥有一副木质球拍,任何人都可以一起玩沙滩球,并且成为好朋友,但是为什么不能在花园或是公园里玩呢?遗憾的是我们需要将场地限制在有细腻沙子的地方,但是好处是你只需要花费大约5欧元。每小时可消耗350卡路里,保证您尽情释放,运动走步 6项简单平价运动 让您轻松享受健康与乐趣,心情舒畅,您全身各个部位都能得到锻炼。全家可以一起运动,这么有趣的运动没有人会拒绝的!(实习编译:杨凯 审稿:赵怡蓁)




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