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怎样赶走春困?


作者:佚名       来源于:健康百科

  初春湿气重,人的情绪容易低落,加上经过长假,人们的生活规律被打破,因此上班时容易感觉头昏脑涨,总是嗜睡、疲倦,这就是“春困”。

  另外许多办公室不通风,空气中二氧化碳含量过高,也会加重“春困”的症状。

  为缓解春困,应多喝水,少吃油腻、热性食物。在办公室犯困时,可做头部按摩缓解症状。家居和办公场所都要尽量多开窗。此外,春困现象还可以通过“食疗”得以调整,如经常用淮山、薏米等药材煲汤,可以祛除湿气,滋补脾脏,使精神状态变好。

  不少人的春困也是由于睡眠的时间不够造成的。按正常标准来说,成年人需要的睡眠大约为6-8个小时。少于六个小时,人就容易没精神。但是睡得太多如同吃得太饱一样有害健康。最好的入睡时间是晚上10点半或11点以前,因为12点是睡眠的高峰,在这段时间里睡眠质量比较高,如果错过了,就可能出现入睡难、睡眠质量差等种种问题。而且白天的精力很差,不能振作。

  赶走春困

  1、午饭后有条件的小睡半个小时,睡醒后用清水擦把脸,效果最好。

  2、闭目养神。午后上班时容易出现困意无法消除的状况,这时可以端坐在椅子上,闭上眼睛做深呼吸,然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操,都能兴奋神经。

  3、喝饮料,像可乐类的饮料本身就有提神的作用,喝一点可以赶走“瞌睡虫”。

  4、适当刺激,在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。

  5、凉毛巾敷面,先用凉水洗脸,然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。

  6、伸展运动,有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的,所以在可能的情况下站起来走动走动或是伸展四肢驱赶睡意。




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