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糖尿病足患者运动八法


作者:佚名       来源于:健康百科

  糖尿病足患者运动八法

  1.干洗腿 用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿自上而下按摩,一直到脚踝,然后再从脚踝往回按摩至大腿根部;用同样方法按摩另一条腿,重复10~20次,以促进血脉流畅。

  2.甩腿 一手扶墙或者扶树,先向前甩动小腿,脚尖向上向前抬起,然后向后甩动。甩腿时,脚面绷直,腿也伸直,两腿轮换甩动,每次甩80~100次,以提高肌肉力量,促进血液循环。

  3.揉腿肚 以两手掌紧夹小腿肚旋转揉动,每侧20~30次,两腿交换6次,以疏通血脉增加腿部肌肉力量。

  4.揉膝 两脚平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后再换另一方向揉动。该锻炼可治疗下肢无力、膝关节痛并可疏通血脉。

  5.扳脚趾 端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳脚趾20~30次。该锻炼可锻炼腰腿,增强脚部力量,防止脚部无力。

  6.搓脚 将两手掌搓热,然后用两手掌搓脚心各100次。该锻炼可防止足部酸痛、乏力、麻木,促进脚部血液循环。

  7.蹬腿 入睡前平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急地进行蹬腿运动,每次3分钟,然后换另一条腿,反复8次。此锻炼可使腿部血液流畅。

  8.揉纸球 在一个空的大盆内放入两张废报纸(其它纸也可),单足踩入盆内,用单足将报纸揉成一个纸球,然后换纸,再用另一只脚重复揉搓。此方法可提高足部各关节运动的灵活性及感觉功能,促进脚部的血液循环。




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