悲剧!嘉兴又有老人晨跑时猝死 晨练要注意什么

悲剧!嘉兴又有老人晨跑时猝死 晨练要注意什么


来源:杭州休闲娱乐网 文章作者:佚名 点击数:

 

天气渐渐热了起来,早锻炼的人越来越多,其中不乏上了岁数的老年人。5月5日早上,一起关于早锻炼的意外事件令人欷歔,一名七旬老人在范蠡湖公园慢跑时突然倒地,最终抢救无效身亡,疑为猝死。

类似悲剧已经发生过很多次了,早锻炼有没有“禁忌”,比如哪类人不适合,锻炼前中后需要注意哪些?来听听医生和专业人士怎么说。

俞文年每天都要早锻炼和晚锻炼,早锻炼的地点一般在范蠡湖公园。这起老人晨跑猝死悲剧,他是目击者之一。

事情发生在早上7点50分左右。当时,俞文年正和几个伙伴在范蠡湖公园里百味草堂旁边的小道上快走,前方突然传来呼救声,有个老人在慢跑过程中毫无征兆地倒地了。“跑上前一看,人已经毫无反应了,面色惨白,瞳孔放大了。”俞文年等人赶紧拨打120。在城南路上执勤的交警闻讯也赶了过来,并将情况通知给110 指挥中心,新兴派出所民警也随后赶到。

没多久,120急救人员赶到。“医生检查了下,摇了摇头,人应该是不行了。”俞文年说。随后,老人被送到附近的市第一医院抢救,不过还是无力回天。

早锻炼猝死的悲剧并不鲜见,之前也报道过多次,其中死者大多数为老年人。这类事件为何会频频发生呢?

嘉兴市第一医院急诊科副主任郁慧杰告诉记者,早锻炼猝死主要与自身的身体状况有关,“一般都有冠心病、高血压等心脑血管基础疾病,或者已经有了这些病,还没检查出来,处于隐匿期。”

早晨人们的生物钟从睡眠到清醒过渡,此时的交感神经出于兴奋状态,而跑步、跳操等有氧运动会加大这种兴奋,容易引发心脑血管疾病,本身就有这类疾病的老年人就更承受不了,从而引发心肌梗塞甚至猝死。

郁慧杰说,除了已知有心脑血管疾病,锻炼之前出现胸闷、气急等不适以及近段时间有如严重感冒、腹泻等急性疾病的两大类情况,也不适宜进行早锻炼。“还有,大量进食和饮酒的情况下也不要锻炼,这样会加重心脏负荷,容易引发心机缺血等突发状况。”郁慧杰说,“心脑血管疾病患者在病情得到一定控制的情况下,可在医生或专业人士指导下,进行轻缓的适量运动。”

有些人可能已患有心脑血管疾病,但自己不知道或没有去医院检查确认过,病情属于隐匿期,这种情况下去早锻炼也会潜伏着不小的隐患,郁慧杰建议大家,要定期去医院做体检,掌握自己的身体状况。

还有医生建议,老年人尤其是有基础疾病的最好选择在下午或者晚上锻炼,如果室外温差较大,就要选择阳光充足的时候锻炼,或者在室内适度运动。此外,老年人还应该掌握基本的急救知识,一旦在锻炼过程中出现胸前剧烈疼痛、胸闷的情况,一定要立即停止运动,最好马山躺下,因为心梗有可能引起脑供血不足,造成低血压甚至休克。

心梗的黄金急救时间是90分钟,最佳抢救时间是30分钟以内,周围的人此时要赶紧拨打急救电话,就近送医院抢救。有心脑血管疾病的老人出门锻炼不要太剧烈,最好带上阿司匹林和硝酸甘油两种常备药物,如果出现上述现象,送医前要赶紧含硝酸甘油,并嚼服300毫克阿司匹林。

晨练注意事项:

晨练前:不要空腹运动,但也不能吃得太多;注意热身,压腿,体前屈,活动关节,尤其是足部;早上醒来不要马上起床,可以先躺着轻微地摇摇头,活动一下四肢;起床后喝一两杯温开水;

晨练时:跑步中注意调整呼吸,感官集中腿部,感受腿部肌肉的细微变化;匀速跑步;运动时饮水最好能分次少量饮水。

晨练后:可以静坐休息,如果是大脑累,可以睡一会;半个小时后吃早餐,适当喝点盐水;运动后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻等柔润食物;运动过后尽快做肌肉拉伸运动,如双腿前后打开,前腿曲膝,后退脚跟不要离地,坚持15秒钟,再进行交替。

 

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